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É isso que acontece com seu corpo quando você para de comer carboidratos depois das 14h30

É isso que acontece com seu corpo quando você para de comer carboidratos depois das 14h30


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Salpicado com suco limpa e a dieta ceto é toda uma escola de pensamento alimentar dedicada à idéia de que não é o que você come, mas quando você come o que importa. "Observar o relógio, e não apenas as calorias, pode desempenhar um papel mais importante no controle de peso do que o anteriormente reconhecido", relata O jornal New York Times em referência a uma série de estudos sobre o assunto. De fato, a American Heart Association endossou a idéia de que o carregamento antecipado de calorias no início do dia pode "ajudar a reduzir os fatores de risco para doenças cardíacas, como pressão alta e colesterol alto".

David Kirsch, um autor e treinador de celebridades cujos clientes incluem Jennifer Lopez e Kate Upton, concorda com esse sentimento. Ele recentemente ajudou Bazar do harpistaLauren Levinson, de Lauren, elabora um plano alimentar que essencialmente lhe permite "relaxar enquanto ainda come macarrão e bebe vinho", que é um estilo de vida que definitivamente podemos deixar para trás. A primeira sugestão dele? Pratique o controle das porções e esteja atento ao tempo. Kirsch colocou Levinson em um plano de estilo de vida de 12 dias, que incluía malhar cinco dias por semana (uma mistura de yoga e treinamento de força) e cortar carboidratos depois das 14h30.

@jenkay

"Comer carboidratos pela manhã e durante o meio do dia ajuda a abastecer adequadamente o dia inteiro", disse Kirsch à revista. "Como os carboidratos retêm água no corpo, você começa a parecer mais cheio. Cortar a ingestão de carboidratos em um determinado momento, como às 2:30, dá ao corpo a chance de absorver e drenar todo esse excesso de água. Também oferece tempo para você. para queimá-los durante o resto do dia ".

Mais especificamente, Levinson se concentrou em comer principalmente carboidratos sem glúten e grãos integrais, como aveia cortada em aço, lentilhas, arroz integral e quinoa, tudo antes das 14h30. "Esses carboidratos são melhores para você do que pães ou massas porque são ricos em vitaminas e minerais que você precisa para ganhar massa muscular", explica Kirsch. Levinson também reduziu o tamanho das porções. Em vez de comer uma batata doce no almoço, por exemplo, Kirsch aconselhou-a a assar uma batata-doce no início da semana e comer em quartos, combinando-a com outros ingredientes, como legumes e frango em uma salada.

@jenkay

Quando os 12 dias terminaram, os jeans de Levinson "caíram muito melhor" e sua "cintura parecia mais contornada", relatou ela. "As dietas não são únicas, mas para mim, esse plano funcionou para achatar meu estômago". Ela esclarece que não se pesou durante os 12 dias desde que seu objetivo era diminuir o peso ao invés de perder peso.

"Eu também estava menos ansiosa por comer em geral", acrescenta ela. "Saber que eu poderia comer uma fatia de pizza margherita de trigo integral no almoço (e certamente o fiz durante os 12 dias) me impediu de me sentir privado. Nada estava fora dos limites, então era menos provável que eu tivesse desejos e depois comeria demais". Desde o teste de estilo de vida, ela adotou a regra 80/20, o que significa que pratica as 14h30. governar 80% do tempo e comer o que ela quiser sempre que quiser os outros 20%.

"Isso deixa a chance de eu ir ao Gramercy Tavern com meu marido para um jantar de sábado e ir à cidade com pão caseiro com queijo", ela conclui. Esta é uma dieta que podemos ficar para trás.

Vá para Bazar do harpista para a foto de antes e depois de Levinson, além de uma amostra de um dia de seu plano de refeições.

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Esta história foi publicada originalmente em MyDomaine.



Comentários:

  1. Miktilar

    a pergunta muito curiosa

  2. Adiv

    Você não consegue nem encontrar culpa!

  3. Segar

    Você ainda se lembra do século 18

  4. Kajicage

    Com licença, a frase foi tirada

  5. Yozshurn

    O que falar aqui?

  6. Croften

    obrigada!



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