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A hora exata em que você deve tomar um banho para um sono ideal

A hora exata em que você deve tomar um banho para um sono ideal


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Não preciso de pesquisas sofisticadas para me dizer que tomar banho é uma ótima maneira de relaxar, mas a ciência realmente está lá: do aumento da produtividade ao aumento da energia, os estudos mostram que os benefícios de uma boa limpeza vão muito além da limpeza. E agora, podemos adicionar uma boa noite de olhos fechados a essa lista cada vez maior.

Tempo perguntou a um painel de especialistas sua opinião sobre como programar um banho para um sono ideal, e acontece que realmente existe uma ciência para ele. Por exemplo, você realmente não quer tomar banhodireito antes de dormir, pois na verdade dormimos melhor a uma temperatura corporal mais baixa. Em vez disso, Dianne Augelli, MD, do Centro de Medicina do Sono do Centro Médico Presbiteriano / Weill Cornell de Nova York, diz que talvez seja uma estratégia melhor se dedicar alguns minutos depois de se secar antes de se aconchegar. sinal que nos diz que devemos dormir ", diz Augelli.

Na verdade, existem pesquisas substanciais para apoiar essa idéia. Os estudos mostram que o aquecimento do corpo com um banho pode induzir significativamente o sono porque, quando você sai, a temperatura do corpo diminui, deixando as pálpebras caídas.

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Quanto aos números mágicos, a especialista em sono Shelby Harris sugere tomar um banho de 20 minutos cerca de 90 minutos antes de planejar ir para a cama. Nossa dica? Entre depois do jantar e, quando sair, pegue um livro em vez do controle remoto, para não negar os efeitos indutores de sono do seu chuveiro com o sono.reduzindo o tempo da tela.

Confira mais dicas aprovadas por especialistas para dormir melhor.



Comentários:

  1. Sharan

    Exatamente o que é necessário, vou participar. Juntos, podemos chegar à resposta certa.

  2. Cody

    Há algo nisso. Muito obrigado pela explicação, agora vou saber.

  3. Irfan

    Aconselho você a procurar um site, com artigos sobre um tema interessante você.

  4. Koen

    Sim, você é talentoso

  5. Nexeu

    Eu acho que esta é a ideia brilhante

  6. Hyatt

    Quero dizer, você não está certo. Entre vamos discutir isso. Escreva para mim em PM, conversaremos.

  7. Payatt

    You have RSS in a crooked encoding!

  8. Ervin

    Com licença pelo que estou aqui para interferir ... recentemente. Mas eles estão muito próximos do tema. Eles podem ajudar com a resposta. Escreva para o PM.



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