Bem estar

A única coisa que faço todas as semanas para diminuir os assustos de domingo


Fato: os fins de semana são muito curtos. Assim que eles começam, eles estão saindo. Então, alguém pode gentilmente me apontar na direção da caixa nacional de sugestões, para que eu possa escrever uma observação sobre a mudança para fins de semana de três dias? Eles comprovadamente reduzem as emissões de carbono e gases de efeito estufa (menos deslocamento e produção de máquinas) e melhoram drasticamente nossa saúde mental e bem-estar. Claro, temos peixes muito maiores para fritar do que exigir uma semana de trabalho de quatro dias, mas o pensamento é bom, não é? Outra razão pela qual nos beneficiaríamos de fins de semana mais longos é que, quando os Scaries de domingo chegam, a espiral mental descendente que se segue é paralisante.

"Muitas pessoas não apenas se sentem ansiosas com a semana de trabalho que se aproxima, mas também podem se sentir deprimidas com o fim de semana", explica Heather Silvestri, psicóloga de Nova York.

Grande parte da noite de domingo é gasta de luto melancolicamente no fim de semana, em vez de antecipar a próxima semana, então como podemos mudar isso? Para mim, era tão simples quanto fazer uma pequena adição à minha agenda.

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Uma semana, marquei um jantar por acaso com um amigo para a segunda-feira seguinte. Eu costumo reservar as segundas-feiras para ir direto ao metrô antes de me sentar no sofá para uma noite de realidade de recuperação necessária pela televisão do que provavelmente seria um dia estressante. Infelizmente, ambos os nossos horários permitiam apenas um encontro no início da semana, então eu o registrei no meu Google Agenda. O que logo aprendi, no entanto, foi que me forçar a sair no início da semana provocaria um avanço. No domingo à noite antes, eu estava realmente animado para a semana começar, sabendo que eu tinha uma refeição deliciosa, vinho inevitável e tempo de qualidade para esperar pela noite seguinte.

No 1 trem para casa do restaurante, fiquei pensando em como Boa parecia começar a semana com uma nota tão positiva, então marquei uma data para ver o filme Um lugar quieto com outro amigo na segunda-feira seguinte. Enquanto John Krasinski e Emily Blunt lutavam contra demônios, eu me recostei na cadeira, pipoca na mão, conteúdo que eu não precisava me defender na noite anterior.

É claro que é complicado planejar uma excursão toda segunda-feira, considerando discrepâncias na programação, portanto, nesses casos, planejarei algo em casa, mesmo que seja tão simples quanto salvar o último episódio de O Conto da Serva para segunda à noite ou cozinhar um bom jantar com meu namorado. Independentemente da atividade, planejar algo que sei que desfrutarei para o dia menos popular da semana torna a perda do fim de semana muito menos dramática.

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Para mais truques para afastar a ansiedade no trabalho de fim de semana, tente estes oito truques apoiados pela ciência para eliminar o Domingo Scaries.